ATLETAS DE FIM DE SEMANA

Muito bem galera, eu costumo postar sobre alguns esportes diferenciados nessa pagina, mas eu estava pensando e achei que essa seria uma boa postagem:

Atletas de fim de semana

A idéia é a seguinte: todo mundo sabe a importância de fazer exercícios físicos regularmente, afinal melhorar o condicionamento físico do nosso corpo, a respiração, batimentos cardíacos problemas crônicos e etc, é uma ótima pedida. No entanto tem muita gente que pra tica só de vez em quando (os chamados atletas de fim de semana) porem esses que não tem nenhuma preparo ou auxilio técnico/profissional... podem acabar com lesões serias. Aqui nos temos, algumas da principais:

Luxação: é a separação ou deslocamento das partes ósseas numa superfície articular, ou perda completa da superfície de contato entre os ossos de uma articulação. O ombro é a articulação mais comum de acontecer este tipo de lesão, principalmente durante a prática de esportes como o vôlei ou handebol.
Tendinite: resposta inflamatória a um micro-trauma de um tendão. Esse mal é mais comum em atletas que fazem esforço físico repetitivo. Em atletas de corrida é comum acontecer a famosa tendinite patelar (ou joelho de corredor como alguns chamam). Acontece por falta de alongamento, fortalecimento muscular e ausência de orientação nos treinos.
Contusão: é uma escoriação. Geralmente decorre de pancadas e batidas. Ela depende do grau do impacto para diagnosticar como leve, moderada ou grave. No futebol a contusão é algo bastante frequente.

Torção ou entorse: lesão articular que ocorre quando o movimento numa articulação excede a amplitude normal do movimento, ocorrendo um deslocamento súbito da articulação. Os mais comuns são entorses no tornozelo e no joelho.
Distensão muscular: nome comum para uma ruptura de fibras musculares ou do tecido fibroso do músculo, geralmente causado por um esforço muito grande ou por estresse muscular. Também chamado de estiramento muscular. Muito comum em jogadores de futebol, vôlei, basquete e atletas de corrida.
Ruptura de tendão ou ligamento: O joelho é o campeão deste tipo de lesão. Fortalecimento muscular e alongamento ajuda na prevenção destas lesões.

Mas apesar de casos como esses, deixar ou evitar exercícios físicos NÃO é a solução. O mais simples e correto é tomarmos algumas precauções, como por exemplo:

1. Os corredores podem prevenir lesões por atividade excessiva, executando-a em terreno macio e plano, e alternando dias de corrida extenuante com treinos menos exigentes. Devemos aumentar gradualmente o treinamento até atingirmos a meta. Tem sido sugerido que o aumento de mais de 20% por semana, seja evitado;

2. Alongamento e aquecimento antes da prática esportiva podem ajudar a melhorar o desempenho e diminuir lesões. Para ganhar flexibilidade, eles também podem ser úteis pós-atividade. Antes ou depois do treino, os músculos devem estar aquecidos;

3. Deve-se beber água a cada 20 minutos para evitar a desidratação. A substituição inadequada de líquidos pode diminuir força muscular, resistência e aumentar o risco de lesões relacionadas ao calor. A água normal é geralmente suficiente para repor as perdas de fluido, mas os atletas podem estar inclinados a beber mais, se o fluido é aromatizado e contém glicose e eletrólitos;

4. Use o equipamento certo de maneira correta. Adolescentes frequentemente usam equipamento que não têm tamanho adequado para eles. Isso é válido para calçados (tênis) e roupas que devem ser adequadas ao esporte praticado, que sejam leves e facilitem a evaporação do suor;

 5. Ao praticar ou jogar em clima quente, devem ser tomadas medidas para evitar o calor que induzem doenças, como cãibras, exaustão e insolação. Práticas esportivas e jogos podem ser realizados no período da manhã ou final da tarde, quando o calor é menos agressivo;

 Se você seguir essas regrinhas simples, poderá praticar seus exercícios sem o menor problema, e colaborando para um estilo de vida mais saudável.

Bem,  acho que é isso!

Muitos beijos, ate a próxima...

Alice!

Namore uma garota que gosta de ler!

Olá gente,

Normalmente esta seria uma postagem para falar de coisas que acontecem em nosso dia a dia, mas hoje resolvi sair um pouco do contexto. Estava dando uma pesquisada, navegando um pouquinho, e encontrei um texto que... Bem, que gostei muito e resolvi compartilhar com vocês.

Sei que ele é um pouco grande, mas acho que vale a pena.

Namore uma garota que gosta de ler

Namore uma garota que gasta seu dinheiro em livros, em vez de roupas. Ela também tem problemas com o espaço do armário, mas é só porque tem livros demais. Namore uma garota que tem uma lista de livros que quer ler e que possui seu cartão de biblioteca desde os doze anos.

Encontre uma garota que lê. Você sabe que ela lê porque ela sempre vai ter um livro não lido na bolsa. Ela é aquela que olha amorosamente para as prateleiras da livraria, a única que surta (ainda que em silêncio) quando encontra o livro que quer. Você está vendo uma garota estranha cheirar as páginas de um livro antigo em um sebo? Essa é a leitora. Nunca resiste a cheirar as páginas, especialmente quando ficaram amarelas.

Ela é a garota que lê enquanto espera em um Café na rua. Se você espiar sua xícara, verá que a espuma do leite ainda flutua por sobre a bebida, porque ela está absorta. Perdida em um mundo criador pelo autor. Sente-se. Se quiser ela pode vê-lo de relance, porque a maior parte das garotas que lêem não gostam de ser interrompidas. Pergunte se ela está gostando do livro.

Compre para ela outra xícara de café.

Diga o que realmente pensa sobre o Murakami. Descubra se ela foi além do primeiro capítulo da Irmandade. Entenda que, se ela diz que compreendeu o Ulisses de James Joyce, é só para parecer inteligente. Pergunte se ela gosta ou gostaria de ser a Alice.

É fácil namorar uma garota que lê. Ofereça livros no aniversário dela, no Natal e em comemorações de namoro. Ofereça o dom das palavras na poesia, na música. Ofereça Neruda, Sexton Pound, Cummings. Deixe que ela saiba que você entende que as palavras são amor. Entenda que ela sabe a diferença entre os livros e a realidade, mas juro por Deus, ela vai tentar fazer com que a vida se pareça um pouco como seu livro favorito. E se ela conseguir não será por sua causa.

É que ela tem que arriscar, de alguma forma.

Minta. Se ela compreender sintaxe, vai perceber a sua necessidade de mentir. Por trás das palavras existem outras coisas: motivação, valor, nuance, diálogo. E isto nunca será o fim do mundo.

Trate de desiludi-la. Porque uma garota que lê sabe que o fracasso leva sempre ao clímax. Essas garotas sabem que todas as coisas chegam ao fim.  E que sempre se pode escrever uma continuação. E que você pode começar outra vez e de novo, e continuar a ser o herói. E que na vida é preciso haver um vilão ou dois.

Por que ter medo de tudo o que você não é? As garotas que lêem sabem que as pessoas, tal como as personagens, evoluem.

Se você encontrar uma garota que leia, é melhor mantê-la por perto. Quando encontrá-la acordada às duas da manhã, chorando e apertando um livro contra o peito, prepare uma xícara de chá e abrace-a. Você pode perdê-la por um par de horas, mas ela sempre vai voltar para você. E falará como se as personagens do livro fossem reais – até  porque, durante algum tempo, são mesmo.

Você tem de se declarar a ela em um balão de ar quente. Ou durante um show de rock. Ou, casualmente, na próxima vez que ela estiver doente. Ou pelo Skype.

Você vai sorrir tanto que acabará por se perguntar por que é que o seu coração ainda não explodiu e espalhou sangue por todo o peito. Vocês escreverão a história das suas vidas, terão crianças com nomes estranhos e gostos mais estranhos ainda. Ela vai apresentar os seus filhos ao Gato do Chapéu e o Aslam, talvez no mesmo dia. Vão atravessar juntos os invernos de suas velhices, e ela recitará Keats, num sussurro, enquanto você sacode a neve das botas.

Namore uma garota que lê porque você merece. Merece uma garota que  pode te dar a vida mais colorida que você puder imaginar. Se você só puder oferecer-lhe monotonia, horas requentadas e propostas meia-boca, então estará melhor sozinho. Mas se quiser o mundo, e outros mundos além, namore uma garota que lê.

Bem, espero que assim como eu vocês tenham gostado...

Muitos beijos, ALICE!

.

Bob Marley

E

Bob Marley em pensamento sempre...

 

Enquanto a cor da pele for mais importante que o brilho dos olhos, haverá guerra.

O reggae não é pra se ouvir é pra se sentir. Quem não o sente não o conhece.

A vida é para quem topa qualquer parada. Não para quem pára em qualquer topada.

Uma coisa boa sobre a música é que quando ela bate você não sente dor.

Nós nos recusamos a ser o que você queria que nós fôssemos. Somos o que somos, é assim que vai ser. Você não pode me educar

Eu olho para dentro de mim, e não me importo com o que as pessoas fazem ou dizem eu me preocupo só com as coisas certas.

Deus me enviou a terra com uma missão. Só Ele pode me deter, os homens nunca poderão.

Os homens pensam que possuem uma mente, mas é a mente que os possui.
Há pessoas que amam o poder, e outras que tem o poder de amar

Queria ser um baseado. Para nascer em seus dedos, morrer em seus lábios, e fazer sua cabeça.

Escrevo aqui no presente para que no futuro seus olhos possam lembrar de mim, quando sua mente me esquecer

Sou louco porque vivo em um mundo que não merece minha lucidez

Se Deus criou as pessoas para amar, e as coisas para usar. Então por que amamos as coisas e usamos as pessoas?

Para que levar a vida tão a sério, se a vida é uma alucinante aventura da qual jamais sairemos vivos.

Vocês riem de mim por eu ser diferente, e eu rio de vocês por serem todos iguais

Preocupe-se mais com sua consciência do que com sua reputação. Pois sua consciência é o que você é, e sua reputação é o que os outros acham de você

LONDRES

Londres

                                           
Londres é uma das maiores metrópoles do planeta, capital da Inglaterra e da Grã-Bretanha, localizada às margens do Rio Tâmisa. Esta cidade abriga hoje mais de 7 milhões de pessoas. Sendo um dos mais importantes núcleos financeiros mundiais.

Ela nasceu como Londinium, edificada pelo império romano na margem norte do Tâmisa, em 43 d.C. Este recanto foi construído perto da Ponte de Londres, criada pelos romanos para que fosse possível a travessia do rio. Ela chegou a atingir o status de capital da província Romana Britânica no século II.

Embora houvesse um reduzido índice de fertilidade entre as mulheres inglesas, em 1700 o nível populacional londrino atingia 700.000 habitantes, principalmente por conta da elevada onda imigratória que alcançou então este território. No início do século XIX esta cidade já era computada como uma das maiores do Planeta.

Desde 1945, depois de ser seriamente bombardeada pelos alemães durante a Segunda Guerra Mundial, o desenvolvimento da área metropolitana sofreu uma desaceleração, pois várias cidades foram criadas ao redor de Londres. Mas ela continua abrigando os mais ricos museus, salas de espetáculos e feiras culturais significativas. Recebendo em seus pontos turiscos como: o Parlamento, a Tower Bridge, o Palácio de Buckingham, o Museu Britânico, milhares de visitantes todos os dias.
Na década de 60, Londres se converteu no principal núcleo da moda e da vida cultural. Nos anos 80 passou por um marcante desenvolvimento econômico, resgatando seu status de centro financeiro internacional. 

Alice!

CAVEIRISMO

Caveirismo

A séculos a sociedade sempre nos levou a ver a caveira como algo ruim, que nos remete a morte, a escuridão e a maldade. Porém esta visão medieval esta sendo mudada. Isso mesmo, através da moda a caveira passou a ter um novo significado, transformou-se em algo divertido e novo.  Passamos a utilizá-la das mais diferentes formas, em decorações, em acessórios, em peças de roupas, definindo até seu estilo, apesar de ser o mesmo símbolo o jeito que as usamos é que fazem todas a diferença, como por exemplo, pode ser usada com um laço, criando um estilo mais “menininha” 

ou com alguns complementos para ficar mais divertida,

 algumas de modo mais despojado e único, 

e para aqueles que preferem um modelo mais dark. 

A real idéia é usar e abusar dessa tendência que já virou moda no mundo inteiro.

 E aqui tem mais algumas imagens interessantes que encontrei em minhas pesquisas:

 Espero que tenham gostado. Muitos Beijos Alice!